फिल्म अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस के साथ-साथ लोगों को फिट रहने के लिए कुछ योग से जुड़े वीडियोस और फोटोस भी फैंस के साथ शेयर करना चाहती है जैसा कि आप जानते हैं कि हाल ही में शिल्पा शेट्टी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की थी जिस वीडियो में शिल्पा शेट्टी के संचलानासन के बारे में बताया था शिल्पा ने इसी योगा पॉज को रखने का तरीका और कई टिप्स दिए हैं इस योगासन से बॉडी को सही शेप में रखा जा सकता है

नियोजित शिक्षकों के पक्ष में हाई कोर्ट का एक और बड़ा फैसला जान ले क्या है?

 

आगे आपको बताते चलें कि पाद संचालनासन योगासन कैसे करें तो सबसे पहले आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के नीचे रखें और अपने पैरों को पूरी तरह से बाहर है लाएं अब जैसे आप साइकिल चलाते हैं वैसे ही अपने पैरों को हवा में घूम आएं ताकि अपने पैरों को ऊपर उठाएं उन्हें बाहर खींचे फिर उन्हें ऊपर उठाएं अपने ऊपरी शरीर के साथ 90 डिग्री का कोण बनाते हुए फिर उन्हें सामने की ओर खींचे हैं इसे आप दोहरा सकते हैं आप इस मुद्रा के पांच चक्र 30 सेकंड तक कर सकते हैं आप अपनी सुविधा के अनुसार और चक्र को बदल सकते हैं।

अब कुछ मुख्य बातें आपको बता दें कि शिल्पा ने वीडियो में बताया कि आप को सही तरीके से स्ट्रेस करना होगा और अगर आप वास्तव में इस से पूर्ण रुप से लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो इस मुद्रा के साथ धीमी गति से चलें लिख कुछ और चीजें हैं जो आपको पीठ दर्द से बचाने के लिए ध्यान रखने की बहुत आवश्यक है जानकारी लेना एक अधिकतम संकुचन पाने के लिए अपने और को मिलाएं अपना समय पोज के साथ लें और जल्दी बाजी में ऐसा ना करें।